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一項新的研究表明，服用高劑量維生素 B6 補充劑可能有助于減輕焦慮和抑郁的感覺。 來自英格蘭雷丁大學的研究人員David Field 報告說，服用 50 倍于每日推薦劑量的年輕人報告說，一個月后焦慮和抑郁的感覺減輕了。這項研究結果發(fā)表在Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental雜志上。

這是一項隨機對照雙盲的臨床研究，調查了與安慰劑相比，補充高劑量 B6 或 B12 1 個月對與神經(jīng)抑制和興奮之間的平衡相關的一系列行為結果測量的影響。

在五個相關階段共招募了 478 名年輕人。 在基線和補充后評估自我報告的焦慮（N = 265）和抑郁（N = 146）。 幾種感官測量作為抑制功能的測定，僅在補充后進行評估； 這些是視覺對比度檢測的環(huán)繞抑制 (N = 307)、雙眼競爭逆轉率 (N = 172) 和一系列觸覺靈敏度測試 (N = 180)。

結果發(fā)現(xiàn)，維生素 B6 補充劑減少了自我報告的焦慮并誘導了減少抑郁的趨勢，以及增加了視覺對比度檢測的環(huán)繞抑制，但并沒有可靠地影響其他結果測量。 維生素 B12 補充劑產(chǎn)生了焦慮和視覺處理變化的趨勢。

什么是維生素B6？

維生素 B6 幫助身體將蛋白質和碳水化合物轉化為能量，它在神經(jīng)系統(tǒng)中也起著重要作用。它還增加了身體產(chǎn)生 GABA（γ-氨基丁酸）的化學物質，這種化學物質可以阻斷大腦中神經(jīng)細胞之間的沖動。維生素 B6 天然存在于各種食物中，包括鮭魚、金槍魚、鷹嘴豆和香蕉。

“大腦的功能依賴于攜帶信息的興奮性神經(jīng)元和防止失控活動的抑制性神經(jīng)元之間的微妙平衡，”雷丁大學的David Field 博士在媒體發(fā)布中說。 “最近的理論將情緒障礙和其他一些神經(jīng)精神疾病與這種平衡的紊亂聯(lián)系起來，通常是在提高大腦活動水平的方向上。維生素 B6 幫助身體產(chǎn)生一種特定的化學信使，抑制大腦中的沖動，我們的研究將這種鎮(zhèn)靜作用與減少參與者的焦慮聯(lián)系起來?！?/p>

該研究提供了以前研究中缺乏的證據(jù)來說明究竟是什么驅動了馬麥和多種維生素的減壓效果。

超過 300 名參與者以推薦量的 50 倍（約 70 毫克）服用安慰劑或維生素 B6 或 B12 補充劑。每個參與者每天服用一粒藥片。與安慰劑相比，維生素 B12 幾乎沒有效果，但 B6 顯示出統(tǒng)計學上可靠的差異。

服用過多有風險嗎？

試驗結束時的視覺測試證實了服用維生素 B6 的參與者的 GABA 水平升高，支持補充劑減少焦慮的假設。

該團隊還檢測到視覺表現(xiàn)的微妙但無害的變化，與大腦活動的受控水平一致。英國的衛(wèi)生官員建議人們不要服用太高的劑量——每天超過 200 毫克——因為它會導致手臂和腿部失去知覺。在少數(shù)情況下，這對于服用了幾個月非常大劑量的人來說已經(jīng)成為永久性的。

“許多食物，包括金槍魚、鷹嘴豆和許多水果和蔬菜，都含有維生素 B6。然而，該試驗中使用的高劑量表明，補充劑對于對情緒產(chǎn)生積極影響是必要的，”菲爾德博士繼續(xù)說道。 “重要的是要承認這項研究處于早期階段，與您對藥物的預期相比，我們研究中維生素 B6 對焦慮的影響非常小。然而，與藥物相比，基于營養(yǎng)的干預措施產(chǎn)生的令人不快的副作用要少得多，因此未來人們可能更喜歡將它們作為干預措施。

研究作者總結道：“為了使這成為一個現(xiàn)實的選擇，需要進一步研究以確定其他有益于心理健康的基于營養(yǎng)的干預措施，從而在未來將不同的飲食干預措施結合起來以提供更好的結果?！?“一個潛在的選擇是將維生素 B6 補充劑與認知行為療法等談話療法相結合，以提高其效果。”

參考資料：

Field DT, Cracknell RO, Eastwood JR, Scarfe P, Williams CM, Zheng Y, Tavassoli T.High-dose Vitamin B6 supplementation reduces anxiety and strengthens visual surround suppression.Hum Psychopharmacol. 2022 Jul 19:e2852. doi: 10.1002/hup.2852

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